個別プラン | オンラインパーソナルトレーニング LiveFit(ライブフィット)

ひとりひとりに合った個別プラン

国家資格を持ったトレーナーが1000通りのメニューからあなたの身体に合ったトレーニングプランを提案いたします。

効果の高い個別プランを提供できる3つのPOINT

POINT01 専門的な身体の測定により効果の高い個別プランをご提案

LiveFItでは、FMSというアメリカで主流の「身体のうごき」や「姿勢」をチェックする方法をオンラインでも行えるように独自に行なっております。専門的な身体のチェックを行うことで、お客様ひとりひとりに合った効果の高い運動プログムを提供することができます。また姿勢分析に特化した「シセイカルテ」も導入（北海道初）したことで、理想のトレーニングをご提案できます。

姿勢分析から理想のトレーニングをご提案

オンラインで分析！

: サンプル画像

: サンプル画像

オンラインでも姿勢を分析することができる姿勢分析ツールを導入。ビデオチャットの画面越しで、お客様の姿勢を正確に分析し、点数化します。姿勢分析結果から「弱くなっている筋肉」や「硬くなっている筋肉」を見つけることができるため、お客様の姿勢に必要な筋力トレーニングが指導できます。

POINT02 国家資格を持ったトレーナーが1000通りのメニューを監修

国家資格を持っているトレーナーが自宅でも効果の高い運動メニューを監修しています。
もちろん、器具を使用しなくてもひとりひとりのお客様に合ったトレーニングプログラムです。

運動メニュー1000通りを監修

POINT03 専門家だからお客様の細かい要望を幅広くサポートできる

幅広くと言ってもイメージが湧きにくいかもしれません。
そこでPlan A~Cで実際に現場で指導することがあるトレーニングプログラムをご紹介します。

Plan A 身体を引き締めたい

強度の高いフィットプログラム

・（30秒バービー + 10秒休憩）　×8セット
・スクワット　10回×3セット
・スプリットスクワット　10回×3セット
・腕立て伏せ　10回×3セット
・Y字バック　エクステンション　10回×3セット
・クランチ　10回×3セット
・バイシクルクランチ　10回×3セット

強度の高いフィットネス
プログラム例
Plan B 猫背で姿勢が悪い

ストレッチ・コンディショニングプログラム

・もも前のストレッチ　20秒×3セット
・プリュッツェル　20秒×3セット
・シングルレッグブリッジ　10回×3セット
・ヒップエクステンション　10回×3セット
・ラットストレッチ　20秒×3セット
・Tスパインエクステンション　10回×3セット
・スワンダイブ　10回×3セット

ストレッチ・コンディショニング
プログラム例
Plan C 腰や膝が痛い

体幹トレーニング

・プランク　30秒×3セット
・サイドプランク　30秒×3セット
・プランクリーチ　10回×3セット
・ショルダータップ　10回×3セット
・サイドプランクローテーション　10回×3セット
・サイドプランクスイング　10回×3セット

体幹トレーニング例